1. 锻炼身体：乒乓球可以锻炼手部灵活性、腿部灵敏性和身体的协调能力，是一项健康的体育运动。

2. 建立友谊：乒乓球是一项社交性很强的运动，与朋友一起玩可以加强双方的感情，同时也可以形成一个友谊的网络。

3. 提高精力：乒乓球可以帮助提升回路反应，以及心理学抽象思维运用能力，从而提高人的精力水平。

4. 改善体形：乒乓球能够帮助我们锻炼我们的站立姿势和肩膀，可以将肩部肌肉练习得更加坚实有形，同时也有助于改善身材。

5. 增强意志力：乒乓球同学需要仔细进行观察和分析，主动针对局面做出反应，使用技巧进行攻防，这些都是需要很强的意志力来实现的。

6. 提高智力：乒乓球的过程中，双方一定会产生一定的战术相互克制，让我们不断思考战术变化，这都是一些智力和技巧方面的提高。

7. 改善注意力：乒乓球的过程中需要保持高度的注意力，这样才能够及时破解对方的动作，临场及时发挥出自己的技巧，既有助于发挥自我，还有利于改善自己的注意力水平。

8. 增加自信心：乒乓球不仅可以健身，也可以提高能力，通过实践和经验的提升，可以不断熟悉了解自己的弱点和优势，让我们变得更加务实自信。

9. 缓解压力：乒乓球给人们带来一种轻松、娱乐的共同玩耍，也会让人们忘记烦恼，缓解压力。

10. 开拓性格：乒乓球是一项集体和个人技术的混合运动，可以培养孩子们的团体精神，增强毅力，培养他们正确的竞技精神。