1、衰老是每个人都必须要面对的问题，随着年纪的增长，面部很容易出现长皱纹的情况。出现皱纹会影响外在形象，而且还会让人没有自信。其实要想对抗皱纹，我们可以从日常饮食入手。

　　2、出现皱纹主要的原因就是肌肤缺少胶原蛋白，肌肤少了支撑自然就会出现皱纹。猪蹄里面富含胶原蛋白，多吃猪蹄能为肌肤提供胶原蛋白，缓解衰老的速度。在日常的生活中，预防以及淡化皱纹最推荐的就是猪蹄，建议大家日常可以适当的吃一些猪蹄。

　　3、红枣中富含维生素，经常吃一些红枣能起到补中益气的效果，能有效修复身体，淡化皱纹。而且红枣还可以和桂圆搭配泡水，适当喝一些桂圆红枣水可有让体内气血充足，看起来气色更好，皮肤也会变得红润有光泽还没有皱纹。

　　4、鸡皮中富含胶原蛋白，适当吃一些鸡皮或鸡软骨，对皮肤很有好处。鸡皮和鸡软骨中含有丰富的硫酸软骨素，而硫酸软骨素是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，建议大家平时可以用鸡皮和鸡骨头一起熬汤，经常喝鸡汤可以补充胶原蛋白，恢复皮肤弹性，防止皱纹生成。

　　5、银耳是非常好的天然健康食品，很多人都会用银耳来做银耳莲子羹类，银耳里面富含植物胶质，滋阴效果好。女性适量吃一些银耳不仅能美容养颜淡化皱纹，而且还能调节内分泌，促进子宫和卵巢的健康。