1、孩子一定要养成睡眠习惯、睡觉之前喝牛奶、晚上不要吃太饱的习惯。
2、小孩不睡觉，应该将室内的灯光调的暗一些，放电视的声音需要调低，大人说话的声音也要放低，被褥枕头需要清洁舒适，睡觉时不能跟小孩盖的过厚，不要让小孩吸收二手烟，尽量避免房间内充斥着异味，不要让小孩在睡觉之前过多的活动，或看过久的动画片。
3、临睡前可以给小孩放一些柔和的音乐或者讲故事给小孩听，睡觉之前要让小孩做好洗漱工作，不要在小孩零睡前让他吃过多的零食，不能吃的过饱。
4、晚上睡觉之前喝牛奶有助于促进睡眠，也有助于身体发育，对健康有好处。晚上睡觉之前不要吃太饱，也不要剧烈运动，不要让大脑处于兴奋状态，否则很难以入睡。睡觉时保持凉爽和安静，营造舒适的环境，保持明亮的光线，最大限度保持正常的昼夜节律。
5、睡眠习惯是循序渐进，家长不要操之过急，需要慢慢引导。
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